2、保持上身直立位，使胎头有效的压迫宫颈上扩张宫口加速产程进展。

3、缓慢地呼吸、听音乐、看电视、聊天、低声呻吟等。

4、每次宫缩时，想象宝宝在顺着你的盆腔往下移；坚信每一次宫缩都使宝宝更接近出世。

5、注意一个固定物体，尽量不去想宫缩。

6、及时补充水分及富含碳水化合物的食物。及时排空小便，使产道畅通，有利于胎儿下降。