现在的人们都开始注重养生，那么一到炎热的夏季就会使女人心情烦躁，胃口也不会很好，但是我们得注意身体健康，所以就得找寻适合女人在夏季食用的食物。那么，女人夏季适合吃什么食物来养生呢？下面就介绍一下符合的食材。

　　适合女人夏天吃的食材一：苦瓜

　　夏天会使女性上火，这个时候我们就可以多吃苦瓜。这种蔬菜具有很好的降火补气的作用，是夏天不可缺少的养生食材之一。苦瓜中富含苦瓜素，而且它能够清热解毒，补肾健脾，也能够有效地预防心血管疾病。它一直是医生推荐的很好的降压减肥的食物。如果夏天想要有想要健康减肥的女性朋友，你们就一定要多吃苦瓜，它能够抑制癌细胞的形成、加速脂肪的快速分解。女性的子宫中也有一定的毒素，多吃这个苦瓜，能够促进新陈代谢，从而达到很好的养生效果。

　　适合女人夏天吃的食材二：南瓜

　　南瓜含有丰富的蛋白质以及维生素、钙以及锌等营养元素，而且它是直接影响红血球的一种食物。南瓜中的铁元素能够起到补血的功效。女性如果在夏季感到食欲不振，不想吃其他食物的时候，一定要多吃南瓜，它既能够带给我们味蕾上的美好体验，也能够保证我们的身体处于健康的状态。

　　适合女人夏天吃的食材三：柠檬

　　女性在夏天一般都不喜欢吃东西，反而是很喜欢喝一些饮料，但是饮料中的糖分或者其他物质对身体有害，是不利于养生的，这时候，我们可以选择柠檬。柠檬的味道比较酸，基本上很多人不会选择直接食用这个东西，但是柠檬汁却是大家的最爱。柠檬中的物质能够抑制脂肪的形成，加快身体的代谢。此外，柠檬富含丰富的维生素C，是纯天然的美白剂。炎炎夏季，很多女性朋友们都害怕被晒黑，这时候就需要多饮用柠檬水，因为维生素C能够有效防止光线刺激肌肤，所以柠檬是女人在夏季不可缺少的养生食材。