健康饮食 老年人日常饮食的6大要点
来源:互联网 时间:2016-01-27 14:49 编辑:admin 手机版访问
导读:身体的健康和饮食是密不可分的。人们常说“病从口入”,可见“吃”是极其重要的生活组成部分。老人们也不例外,步入晚年,更要吃的健康,吃的营养。...
3、每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样,表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
4、富含维生素C的蔬菜。有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
5、富含维生素E的食物。包括核桃、腰果、芝麻等坚果类也是抗衰老的食物。
6、每天喝1~2杯茶。茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物,也就是抗衰老食物您晓得吗?
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