养生减压小理念

　　1。饭前一碗汤　中国人总喜爱饭后一碗汤，填填缝，其实从中医养生的概念里看，饭前喝一碗汤是最科学的，它可帮助胃肠的蠕动，对脾胃的健康最有利。最长寿的日本人在饮食上一直推崇饭前一碗酱汤的习惯。

　　2。每天泡个热水澡　体在水中是最放松的状态，可以说人是一种亲水的动物，泡温水澡不仅对健康有利，也是最有效的减压方式。

　　3。经常泡泡温泉　泡温泉可以使全身的经络“重新归位”，经络是需要精心呵护的，经常泡温泉对身体健康非常有益，只要根据自己的身体状况把握好时间即可。

　　4。找到适合自己的运动并不是所有的运动都适合每个人，找一些适合自己的运动。从事每项运动都要循序渐进。

　　5。吃到七成饱　吃饭吃到七成饱即可，千万别以为顿顿吃得走不动路才叫吃饱。

　　6。心态要好　做任何事情心态都要好，“饿了就吃、困了就睡、累了就歇着”，这种自然养生法是最健康的行为。

　　7。养好“精气神”　要尽量安排好作息时间，以调和气息而养“精、神”。中医讲三分治、七分养，养的就是“精气神”。