我们常听人说体内有湿气，湿气重了会带来一系列健康问题，但是怎样才知道自己体内是不是有湿气呢？

　　5种症状说明体内有湿气

　　身体有湿气的表现1.眼肿舌大

　　早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

　　身体有湿气的表现2.经常食欲不振

　　经常不思饮食，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，而且吃饭时还会呈现恶心感。

　　身体有湿气的表现3.精神不济

　　感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

　　身体有湿气的表现4.莫名地发胖

　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。

　　身体有湿气的表现5.大便稀软

　　大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或总有大便排不尽的感觉。

　　有湿气怎么办？教你4招巧妙除湿

　　1.避免潮湿环境

　　不睡地板，减少刚刚雨过天晴，湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中，可使用除湿机。

　　2.清淡饮食

　　清淡饮食能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运化正常，湿气自然就会减少。

　　3.喝薏米红豆粥

　　薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血，不利水消肿，健脾胃的功效。将两者混合熬成粥，既养血除湿，还具有很好的减肥功效。

　　4.多运动出汗

　　减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。