腰痛的原因有哪些 如何缓解孕期腰痛症?
来源:互联网 时间:2016-06-24 09:37 编辑:admin 手机版访问
导读:十月怀胎对一个妈妈来说是件痛并幸福的事,当腹中宝宝一天天长大时,腰部的负重也越来越重了,接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访,孕期为什么会腰酸背痛呢?...
坐姿:坐下去的时候,不要用力过猛,首先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部,将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部,然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上,将整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在边上。坐定后,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过于软的沙发。
家务活:有些轻便的家务活可以帮忙干干,但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等,这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部,所以,这些粗重活还是让丈夫来分担吧。
外出缓解腰痛有妙招
外出时最好是能坐出租车,如果是坐地铁或公车时,主动向年轻人要一个座位,相信年轻人都肯主动让位的。逛街时,不能一次性走太久,要适当地休息下,避免走到两脚发软、腰酸背痛,当然,爱美的孕妈妈在怀孕的时候,还是把高跟鞋先收起来,为自己选择一双舒适的平跟鞋,因为孕期重心本身就前倾了,在保持平衡时就已经有些困难了,如果再穿上高跟鞋,进一步加重了腰背部肌肉的负担,同时还会降低下肢血液循环速度,使水肿更加严重。
上班缓解腰痛有妙招
在办公室的椅子上放一个小靠垫,使坐下时腰部有个支撑,不要太长时间坐着不动,每隔一个钟要适当起身走走,可以站起来望望窗外或起来斟杯水,有利于血液的循环。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 女人吃白果有什么好处 白果怎么吃营养 白果大家都听说过吧,在每年的秋季,是白果丰收的季节。白果不仅好吃,而且 … [详情]
- 春季哪些食物不可混搭 如何饮食才有益健康呢 将鸡腿洗净切块,放入水中,以大火煮开,放入黄芪,炖至7分熟时,放入当归 … [详情]
- 鸡骨香 中药大全 【功效与作用】理气止痛、祛风除湿、舒筋活络。具有木香等的理气止痛作用, … [详情]
- 柠檬的好处和坏处 柠檬的优缺点详细介绍! 每到夏天,很多MM想要做好美白补水的措施,其柠檬水是一个很好的选择哦,那 … [详情]
- 脚底艾灸额哪些功效 你知道吗 取穴时,可采用正坐或仰卧,足趾屈曲,涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处, … [详情]