3、苡仁红枣粥：

　　材料：苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。

　　做法：将苡仁，小米，大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时即可食用。

　　补气的食物

　　糯米：

　　糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

　　小米：

　　小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

　　黄米：

　　黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

　　结语：小编为大家介绍的一些气虚体质的表现大家都了解了吗？女士朋友们一定要注意哦！还有小编为大家推荐的一些气虚的调理方法，气虚的女士朋友们可以试试哦！