如何延缓更年期 9妙招让更年期不扰
来源:互联网 时间:2016-05-23 09:23 编辑:admin 手机版访问
导读:女人到了一定的年龄就会被更年期这个魔咒紧紧围绕,从而改变本来的心情更严重的甚至危害身体健康。那么,各位女士在日常生活中应该如何预防更年期呢?...
女人到了一定的年龄就会被更年期这个魔咒紧紧围绕,从而改变本来的心情更严重的甚至危害身体健康。那么,各位女士在日常生活中应该如何预防更年期呢?延缓更年期的饮食方都有哪些?请跟随小编一起到下文来看看吧。
如何延缓更年期
第一招:适量蛋白质
更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二招:低脂饮食
限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
第三招:宜清淡饮食
限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。
第四招:糖类不宜多吃
糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 大孢硬皮马勃的功效与作用 大孢硬皮马勃的各家论述 大孢硬皮马勃是一味中药材,具有解毒消肿、活血止血的功效,主治疮疡肿毒、 … [详情]
- 康乃馨的功效与作用 揭秘康乃馨的营养价值! 康乃馨的功效与作用你知道多少?说到康乃馨,我想大家都很熟悉吧,在每逢节 … [详情]
- 皮肤怎么补水 3个补水保湿招做“冻龄魔女” 干燥的气候不仅容易让人上火,就连皮肤也变得干燥起来,肌肤缺水是非常难受 … [详情]
- 片姜黄的功效与作用 片姜黄的配伍应用 片姜黄是一味中药材,具有破血行气,通经止痛,驱风疗痹的功效,主治风湿或 … [详情]
- 美味玫瑰柠檬茶有祛斑功效吗 常饮这款花茶不仅可以起到祛斑的功效,还可以使肌肤便得白嫩,姐妹们可不要 … [详情]