汤圆如何吃更营养更健康 健康吃汤圆的建议
导读:昨天是冬至了,你有没有吃汤圆啊!你知道汤圆怎么吃营养又健康吗?今天我们就来说说汤圆!吃汤圆不长胖的窍门!哪些人不能吃汤圆?...
健康吃汤圆的建议:
如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少主食的数量。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。
优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。最好是热着吃,冷后更难消化。汤圆柔软,要吃得慢一点,避免烫伤,也要避免油脂过多难消化。吃元宵的时候要细细地嚼,以免胃里不舒服。
哪些人不能吃汤圆?
老年人、糖尿病患者、高脂血症患者、胰腺炎、胆囊炎患者以及胃肠道功能比较弱的人不适合吃元宵。对于糖尿病患者来说,即使是“无糖型”元宵也不主张吃。如果一定要吃,建议上述人群每次吃元宵或汤圆的量不要超过3个,而且一定要在每天的主食摄入中减去半两。
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