肾虚、阳气不足等情况在男性的身上普遍的存在，这种情况不仅男性的身体健康，同时长时间如此对于男性的心理打击也是很大的。因此男性朋友们总是找各种的方式壮阳补肾。男性想要壮阳补肾应该怎么做呢？饮食是调理男性体质的好方式，这种方式更加的健康，也没有副作用。

　　男人吃什么壮阳补肾

　　1、驴肉

　　驴肉可能大家很少吃，也不知道其实它是壮阳补肾的好物。它富含高蛋白，但是脂肪和胆固醇含量十分低，吃了不容易发胖，却有着很好的滋阴壮阳、益气养肾的效果。

　　尤其是男士吃了之后，强筋壮骨的作用十分明显，而且它的味道鲜美，令人回味无穷，男士们在平时可以多吃。可以烧驴肉吃，也可以炖着吃，十分好吃。

　　2、鹿茸

　　鹿茸是较为名贵的一种滋补中药了，盛产于我国西南地区，它性温，味甘，可补精髓，强健体骨，还有很好的抗疲劳功效，增强人体的耐寒能力，因此男士们经常用它来滋补身体，尤其适用于肾虚的男士们。

　　鹿茸的吃法也是首选熬汤，可以用它来熬滋补汤。需要注意的是，刚开始吃鹿茸时，应当少量，随后再慢慢添加，以免太补身体吃不消。

　　3、鸽肉

　　我们知道白鸽的繁殖力是非常强的，因为它内含很高的性激素，性欲很强，因此交配很频繁，用来壮阳最好不过了。尤其适用于性欲冷淡、腰酸膝软的男士们食用。

　　有专家研究分析，白鸽产下的白鸽蛋壮阳功效比白鸽肉更好，因为它的蛋白质和维生素含量比白鸽肉还要高，因此需要补肾的男士也可以通过多吃白鸽蛋来达到补肾壮阳的效果。

　　4、肉苁蓉

　　肉苁蓉生活中不常见，因为它产于沙漠，产量稀少，因此一般不容易见到。但是它的补肾壮阳功效是非常出色的，常被人们在中药材里用来壮阳，男士们经常食用它，还可以延年益寿。

　　常被用来煮汤或者是泡茶喝。泡茶的做法十分简单，取适量加适量清水煮开，然后再小火煮片刻，即可盛出来饮用，当然大家还可以根据自己的口味加少许蜂蜜来调味，更加好喝。

　　5、淫羊藿

　　很少有人知道淫羊藿，它是一种小檗科植物，是古老就有的一种中药，它性温，味道辛甘，有着很好的壮阳补肾作用，除此之外，食用它还有催情作用哦。是很多需要壮阳的男士经常用的食物，一般生用或酥用，或用来泡茶。

　　泡茶的做法非常简单，只需要取适量的淫羊藿，加适量的清水，放到锅里用大火煮开，然后转小火熬煮半个小时就可以出锅饮用了。。这道茶尤其适用于神经衰弱的肾虚者食用，壮阳效果很好。

　　6、牛鞭

　　经常老人们说男士应该多吃牛鞭，之所以有这种说法，是因为牛鞭的壮阳效果非常好，大家都觉得吃啥补啥。但是就科学的角度来讲，真是原因不仅仅是这个，它富含雄性荷尔蒙激素，还有高量的蛋白质。

　　如果男士们出现了肾虚阳痿情况，可以通过多吃牛鞭来进行滋补。 牛鞭一般用来熬汤，加些滋补中药熬成高汤，连牛鞭一起吃掉，效果很好。

　　男性朋友想要壮阳补肾，可以通过饮食的方式进行调理。合理的饮食安排能帮助男性增强体质，达到壮阳补肾的效果。上面介绍的6种食物在改善男性肾虚、阳气不足等方面都有着不错的效果，日常饮食中大家不妨尝试一下。当然男性想要壮阳补肾，专家还建议男性要适当的进行运动，增强体质。