生活里吃什么蔬菜比较好 经常不吃菜会有6个伤害
经常不吃菜会有6个伤害
1、出现便秘
不爱吃蔬菜的第一个危害就是会出现便秘,不信的话你可以试试3天不吃蔬菜,然后你就会发现排便的时候会出现困难。这其实是因为肠道缺乏膳食纤维引起的,所以当你便秘时可以吃点果蔬,通便效果是比较明显的。
2、肠道受伤
蔬菜里的纤维素有利于肠道健康,因为纤维素可以抑制肠道细菌的滋生,如果你经常不吃菜,那么就要小心肠道被细菌包围了。另外,纤维素还有利于肠道里的有益菌生长,所以吃菜对肠道是好处多多。
3、摄取太多能量
当我们在用餐时不吃蔬菜,那么就会吃比荤素搭配还要多的肉类,这会导致人体摄入太多的能量,长期这样做还会让脂肪堆积在体内,从而引起肥胖,这对于“三高人群”的健康是非常不利的。
4、维生素C不足
大家都知道,蔬菜里含有大量的维生素C,而维C也是维持人体正常运作必不可少的物质,若是摄入的蔬菜不足,那么人体内就会缺乏大量的维C,此时身体还会出现牙龈出血、骨质疏松等问题。
5、维生素A不足
除了上面提到的维C以外,蔬菜里含有维生素A也是我们不能忽视的,专家认为,人体内若是缺少维生素A,那么就会影响视力、皮肤以及黏膜等功能,这对身体的健康会造成很大的影响。
6、胃口不好
长期吃肉不吃菜,你会发现自己的胃口变得越来越差,这到底是为什么呢?一是因为肉类食物过于油腻,经常吃肉会引起反胃,导致胃口不好;二是因为大量的肉类食物会加重肠胃负担,胃部运转不过来了,自然就会发出抗议了。
生活里吃什么蔬菜比较好
白菜
都说“百菜不如白菜”,白菜虽然廉价但是它的营养价值是很高的,建议人们在生活里多吃点白菜来养生、保健。
韭菜
初春时节吃点韭菜可以滋长阳气,男性还有补肾壮阳的功效,韭菜还有排毒、通便的作用,男女老少都可以适当吃一点。
白萝卜
白萝卜也是一种非常有养生功效的蔬菜。专家表示,白萝卜能促进消化,还可以调整肠胃功能,但是需要注意的是,在吃补药的时候就不宜再吃白萝卜了。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 吃中药的禁忌有哪些 吃中药的禁忌 是同时吃对药有分解排斥性的食物、一般药都有不同药性、象吃 … [详情]
- 什么是唇炎 唇炎的类型 唇炎怎么办 什么是唇炎?唇炎的类型有哪些?唇炎怎么办呢?接吻会传染唇炎吗? … [详情]
- 春季女性防治疾病不能吃什么 女性内生殖器以及盆腔腹膜发生了炎症,就是盆腔炎,盆腔炎有两种,急性盆腔 … [详情]
- 如何才能养生美容 芦荟的美容功效 芦荟生机饮。材料:芦荟肉120克,小麦草1粒,矿泉水300毫升,蜂蜜适量。 … [详情]
- 皮肤未老先衰的原因及对策 皮肤未老先衰的原因有哪些?可能是由于外部环境造成的,也可能是由于丰富的 … [详情]