内脏衰老怎么办 内脏抗衰老吃什么好
内脏衰老怎么办 内脏抗衰老吃什么好
1胡萝卜抗肠道衰老
衰老从肠道开始,营养的吸收、毒素与食物废渣的排出,都在肠道中进行。胡萝卜中丰富的果胶可以清洁肠道垃圾,对皮肤起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用。日常胡萝卜可以生吃、炒菜或煲汤,熟吃的功效最佳。
2桑葚抗肾衰老
别以为女人不需要补肾,肾虚的女人出现头发稀疏、发胖、黑眼圈、眼睛纹,还会没精神。桑葚可补肾乌发,补血养颜。丰富的花青素、胡萝卜素,可以抗氧化、明目。秋冬季节没有新鲜桑葚,可以多吃桑葚干。
3银耳抗肺衰老
中医认为肺主全身皮毛,肺衰老,则皮肤毛发干枯,体现为容易出现皱纹与说话无力。银耳可滋阴润肺、补气、补脑提神。自古以来的的嫩肤养颜食物。其中多达17种氨基酸可减少皱纹出现。银耳适合煲汤,与枸杞、山药食用效果更好。
4葡萄抗皮肤干燥
皮肤干燥会诱发皮肤细纹、黑色素沉着。葡萄中含有大量的多酚类、单宁酸、维生素B3、维生素C,可以促进皮肤细胞更新,提高含水量,防干燥与色斑。要想养颜效果好,葡萄皮也别浪费,还可以适量喝葡萄酒。
5樱桃抗色素沉着
随着年龄增加,皮肤中黑色素沉着会日益加重,并且会出现萎黄现象。樱桃中含有的维生素C可以阻止黑色素的合成与沉着,而铁含量约为苹果的20倍,可补血红润脸色,改善“黄脸婆”问题。
6杏仁抗皱纹多
身体营养状况不好,供应皮肤的营养不足时,皱纹自然会出现。杏仁营养丰富,不饱和脂肪酸可改善皮肤的粗糙,延缓皱纹的产生,同时软化角质,丰富的维生素E抵抗氧化导致的色斑、皱纹。杏仁可以作为办公室零食,或者制作成为杏仁露,睡前喝。
7香蕉抗精神衰老
没有活力、反应慢也是衰老的体现。香蕉可以提供大脑活动所需的营养,并且多种维生素、矿物质,可振奋精神,提高肌肉力量。运动前后都可以吃根香蕉来补充体力,经常用脑一族可常备。
除了用食物来抗衰老之外,还要注意生活要有规律、饮食搭配要合理以及坚持运动,这样才能事半功倍。
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