痛经是大多数女人最害怕的遇到的，但是不少女性都有痛经的状况，就连一些女性结婚之后还存在痛经的状况，每次月经来时会感觉特别疼痛，出现这种情况不可硬撑着熬过去。哺乳期痛经吃什么好？哺乳期间因为要母乳喂养的关系，宝妈们不敢随便吃药，怕会被宝宝吸收。其实食疗不仅也可以缓解痛经症状，好的食物更让人心情舒畅，对身体也有好处！

　　哺乳期痛经吃什么好

　　饮食疗法对痛经能起到较好的缓解作用。哺乳期妈妈痛经应以清淡易消化为主，多吃一些易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免吃生冷食品，生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　哺乳期妈妈们在日常饮食中应摄取足够的钙质，以避免由于血钙偏低而引子起宫收缩强烈甚至痉挛导致痛经。此外，由于雌激素的分泌对钙质吸收利用大有影响，故应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E等，还需多吃富含维生素C、D和泛酸的食物，多吃含纤维素的食物以防便秘而引起痛经。

　　宝妈们平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　宝妈们在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，应进食易于消化吸收的食物。可适当吃些有酸味的食品，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　哺乳期痛经吃什么能缓解

　　1、月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。哺乳期妈妈们可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　2、因便秘可增加疼痛感，哺乳期妈妈们无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　哺乳期痛经吃什么好？应多吃一些温性食物，避免吃辛辣生冷的食物，还可以多吃一些酸味食品，酸味食品有缓解疼痛的作用，月经期间同时还要保持心情舒畅。