老人肚子胀气怎么办

　　老人由于消化功能减退，常常会出现胀气的症状，腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝，气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽（同时吃进许多空气）令人坐卧难安、尴尬不已。“胀气是万病之因”，是老人健康最要不得的现象。气滞留体内，会阻碍各种津液循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致免疫力下降而诱发各种疾病。

　　那么，日常生活中导致胀气的原因主要有哪些？

　　1、饮食习惯不好：如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易使气体闷在肚里。

　　2、有鼻炎、鼻子过敏的人：常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。

　　3、吃了易产气的食物：如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。

　　4、胃肠道疾病：如消化性溃疡、胆结石等患者，容易累积肠气而导致胀气。

　　5、压力大：压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。

　　从睁开眼睛迎接美好的一天开始，健康的饮食及生活习惯能帮助你预防恼人的胀气。

　　早起散步、活动筋骨，能促进血液循环、活络消化系统，唤醒胃肠道的功能。

　　进办公室后，千万别弯腰驼背坐在椅子上，让小腹突出。健康的坐姿是缩小腹、拉直脊背，能避免胀气。

　　午餐前休息片刻，最好洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈（由下而上）。

　　用餐时，避开会产气的食物，餐后千万不要立刻趴下来午睡，最好起身走动。

　　晚上睡前3小时，应尽量不进食，因为就寝时肠胃蠕动变慢，此时食物若还没消化完，容易腹胀。

　　睡前可以做简单的伸展操，以化解一天累积下来的胀气：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。

　　1、按穴道。

　　按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20—30次，不适感会逐渐消失。

　　2、肚脐边涂上薄荷油。

　　以顺时针方向轻轻按摩，可促进肠胃蠕动。

　　3、起身动一动。

　　姿势的改变或许能够减缓胀气

　　改掉生活中不好的习惯，少吃刺激的食物和饮品，多走动少坐.