“过犹不及”说的是任何事情都有尺度限制，碳酸饮料也要饮用有度，虽然它美味可口，但不能长期、大量地饮用，否则碳酸饮料的危害是很多的。为了健康起见，大家应当远离可乐等碳酸饮料，平时应选择一些健康的饮品，如白开水、绿茶、牛奶、酸奶等。那么，碳酸饮料有哪些，碳酸饮料的危害都有什么呢?

碳酸饮料是很多人的日常饮品之一，因为口感好，尤其受到青少年的喜爱。但研究表明，碳酸饮料的危害较多，不适合人体长期饮用。碳酸饮料中不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质，反而所含的高热量成为青少年朋友变胖的主要因素之一。那么碳酸饮料有哪些，碳酸饮料地危害有什么，一起来了解一下吧!

营养健康 | 什么是碳酸饮料？

根据碳酸饮料的原料及口味，碳酸饮料分为果汁型、果味型、可乐型、低热量型、其他型五种。果汁型指的是果汁含量高于2.5%的碳酸饮料，汇源果汁就属于果汁型碳酸饮料。果味型碳酸饮料中添加了果香型的食用香精，其果汁含量低于2.5%，芬达、雪碧就属于此类。

低热量型的碳酸饮料，其热量每100毫升不高于75千焦，如健怡可乐。可乐型碳酸饮料是加了可乐香精的碳酸饮料，如可口可乐、百事可乐等。其他型碳酸饮料，指的是除了上述饮料外的碳酸饮料，如姜汁汽水。

营养健康 | 碳酸饮料的危害有哪些？

造成肥胖

碳酸饮料的主要成分是糖、碳酸水、色素和香料，它不含任何蛋白质、维生素和矿物质，除了热量以外，基本没有营养价值。碳酸饮料中的糖分含量极高，且能迅速被人体吸收，喝多了很容易造成热量摄入过剩，引起肥胖。

影响消化

大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益茵也会产生抑制作用，从而使消化系统功能受到破坏。

引发癌症

常喝可乐等碳酸饮料的人群，患食管癌的概率非常高。医学专家分析，这可能是因为碳酸饮料中的二氧化碳的压力使得胃酸逆流进入到食管中，过分刺激食管，从而诱发食管癌。医生特别提醒大家，肠胃功能较差和患有食道疾病的人应避免饮用碳酸饮料，以免危害健康。

诱发多种疾病

常喝碳酸饮料的危害，还能诱发很多其他病症，糖尿病就是其中之一。导致这些疾病出现的原因是由于碳酸饮料中所含的糖分，这些糖分被人体吸收之后，会产生大量热量，引发我们所说的肥胖。长期饮用碳酸饮料会影响食欲，造成胃功能紊乱，无法摄入更多身体成长过程中所需的维生素和矿物质等营养成分。