男人养生应该要制定合理的计划，男人养生应该要注意饮食结构的搭配，男人应该要做好前列腺的保养工作，平时尽量少吃刺激性食物，适量喝红酒，可以起到保护前列腺的作用，并且要及时疏通前列腺血管，避免前列腺疾病的发病，男人养生平时要适当吃一些绿色食物，并且要多呼吸新鲜空气，男人养生秘方有哪些？

　　1、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　　美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　2、强壮肾多喝水多吃蓝莓

　　英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物 质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为 止。可早晚各一遍，每遍约200次。

　　3、关照结肠少吃肉

　　威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗 粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身 体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

　　男人养生秘方有哪些？男人养生应该要做好饮食结构的调整，并且要缓解不良的情绪，要有好的心态来面对生活，男人养生应该要坚持，按摩身体穴位可以起到疏通经络的作用，能有效缓解身体不适，男人养生尽量少吃肥肉，多吃一些绿叶的蔬菜水果，需要增加维生素的摄入量，男人养生应该要适当锻炼身体。