现代人的节奏越来越快，常加班、工作量大、节奏过快、同事关系不和谐等等因素，都会造成人的工作压力越来越大，白天精神过于紧张，到了晚上整个人都还是一个紧绷的状态，这时候，就会容易导致失眠。

　　一、如何应对压力大导致的失眠

　　1、保持平常心

　　这类人群失眠的诱因归根到底是压力导所致，保持平常心在调节失眠的过程中显得尤为重要，平常心有利于情绪缓和，大脑细胞放松方可有一个好的睡眠。

　　2、睡前适当运动

　　运动是宣泄压力的一个方法，但睡前运动不宜过于剧烈，我们可以做一下放松、拉伸身体的一些运动，身体上的疲劳得到舒缓，可以更快的入睡。

　　3、睡前诱导

　　一杯暖腹的牛奶、一首安静轻松的音乐、一款芳香怡人的香薰、一片温热的蒸汽眼罩，这些都是良好的睡前诱导，使身心放松，达到入睡的状态。

　　4、补充褪黑素

　　褪黑素会想身体发出睡眠信号，缩短入睡时长，机体会在夜间自然分泌，分泌不足时会引起睡眠障碍，失眠时可以通过口服褪黑素来达到助眠作用。

　　二、褪黑素的作用

　　褪黑素并不是美白成分，而是由大脑松果体分泌的一种睡眠激素，因此也被称为"松果素"。

　　作为一种身体自然分泌的激素，褪黑素在黑暗环境下分泌旺盛，负责调节身体的昼夜节奏，使身体在特定时间产生困意，促进睡眠，调节睡眠觉醒周期，是天然的生物钟。

　　因此有褪黑素分泌紊乱导致失眠如压力大的人群，可通过外源性补充褪黑素以弥补体内的分泌不足，达到改善睡眠的作用。

　　三、汤臣倍健褪黑素

　　由于食物中获取的褪黑素有限、含量不稳定，且睡前吃太多东西容易造成肚胀，反而不利于入睡，我们可以通过食用专门的褪黑素产品来补充，如汤臣倍健褪黑素。

　　汤臣倍健褪黑素每片含量达到2.8mg，对比食物，褪黑素纯度高，可高效达到改善睡眠质量的目的。定量摄入的褪黑素，身体每日可通过新陈代谢排出，不残留、不易产生依赖性，

　　只需在睡前提前30分钟食用褪黑素，即可缩短入睡时间，改善睡眠质量，睡得好才能精神足，才能有精力处理工作。

　　汤臣倍健褪黑素不仅适用于工作压力大的人，倒班工作或时差引起的睡眠障碍者也同样适用，坚持食用一段时间后，身体会慢慢习惯入睡时间，可逐渐停用产品。

　　压力大的人群，一定要调整自己的心态，失眠更会影响后续工作，会带来更大的压力，需要及时建立良好的睡眠认知，重塑良好的睡眠习惯，建立稳定的生物钟。