在养生的选择当中，我们可以根据季节的不同性来做适当的调节，夏季养生的选择是和其他的季节不一样，特别容易感染一些细菌和对于温度上的选择，那夏季想要达到养生的目的话，最好不要使用一些易产生细菌的东西，让我们保持一个好的睡眠，今天小编就来跟大家分享一下，夏天容易失眠如何进行睡眠养生。

　　具体的解答如下;

　　1、保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

　　2、注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

　　3、注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

　　4、午睡：对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

　　是容易失眠的人群的话，我们一定是需要保持床上用品的干净整洁程度，还要写用一些对睡眠质量好的床上用品和床被子等等，特别室内的温度也是需要进行调节，以上就是小编跟大家对一下剂养生提高睡眠质量的方法。