长寿是很多人的愿望，但是生老病死是自然规律，没有人可以逃避衰老和死亡。我们国家已经开始逐步进入老龄化社会，人的寿命开始也在不断的提升，因为现在越来越多的老年人开始注重保养。其中有一些人是长寿体质，这些人也都有一些共同的特点，其他人也可以通过改善生活习惯来变成长寿体质。

　　那么，长寿体质的人什么样？

　　1、长寿的人腿脚有力

　　腿脚有力的人一般都平时比较喜欢运动，大家都知道生命在于运动。有运动习惯的人身体的抵抗能力都比较好，而且长时间运动还可以有效的避免我们身体里面的器官出现老化，提升我们的新陈代谢速度。一般情况下体质比较好的人一般腿脚都比较有力，很多老年人都喜欢跳广场舞，调查数据显示广场舞可以有效的提升长寿的概率，而且还可以有效帮助老年朋友降低身体里面的胆固醇，预防心脑血管发生。

　　2、长寿的人排便好

　　大小便是每个人的正常生理需求，一般我们会通过摄入的食物或者水分取得身体里面所需要的营养，把有害物质或者废弃物会通过排气的方式排出体外，如果说排泄不顺利的话，很容易导致大量毒素在身体里面堆积，对身体健康埋下很多隐患。所以说老年朋友们要想知道自己是不是长寿体质，就一定要观察自己的排便情况，每天一定要做到多喝水，多多排尿。多吃一些粗纤维促进排便。

　　3、长寿的人睡眠好

　　随着年龄不断的增长，很多人的睡眠质量也呈下降的趋势发展，越来越多的老年朋友们都出现不同程度的失眠情况。并且失眠情况已经逐年出现年轻化趋势，很多年轻人都忙于各种应酬或者是娱乐，而影响了睡眠质量。当我们的身体劳累了一天，需要一个高质量的睡眠来让能量恢复，如果长时间睡眠质量得不到提升，很容易导致身体出现一些健康隐患。所以说养成早睡早起的好习惯可以有效的提升我们的生命力。

　　4、长寿的人胃口好

　　大家都知道维持生命的基本就是营养摄入，虽然说现在市面上五花八门的补充营养物质的保健品特别多，但是最好的获取营养的来源还是食物，食物的多样化可以有效的补充身体里面所需要的所有营养物质。

　　所以说为了肠胃健康，可以充分的吸收所有营养，一定要注意不可以挑食，细嚼慢咽，而且也不要暴饮暴食，每顿饭控制在八分饱是最合适的。同时可以配合少食多餐的方式改善我们的体质。

　　虽然说以上这些好习惯做到了不一定会长命百岁，但是拥有好习惯就相当于拥有健康的身体素质，可以避免很多疾病的发生。