阳春三月，万物复苏，但气温似乎没有升上去。每天早上出门，相信大家都能感受到丝丝寒意，凉意袭来，让人忍不住打几个寒颤。

　　明明已是人间三月天，为何还寒意袭人？其实，这是“倒春寒”的现象。

　　倒春寒的天忽冷忽热，早晚温差大，而且此时万物蠢蠢欲动，细菌、病毒等微生物逐渐活跃起来，如果不注意保健，就很容易承受“倒春寒”之苦，出现感冒症状。

　　倒春寒期间，建议吃点“味冲”的食物来养生。这主要是因为人体经过一冬天的寒冷，体内阳气不能散发，吃一些生姜、洋葱、大蒜等食物，有助于益气通阳，祛散阴寒。此外，生姜、洋葱、大蒜含有的成分还可以杀菌，起到病菌感染的作用。

　　此外，还可以吃点辛温食物，比如韭菜。韭菜具有发汗解表、补肝阳的功效，用韭菜炒鸡蛋还可以补肝肾、益气血。

　　平时也可以利用地黄熬粥，能起到养生健体的功效。地黄是常用中药，地黄熬粥，可以滋阴润肺、和血生精。春寒之际，护心养肺，还能减少老年人心肺疾病的发作。

　　除了注意饮食外，应对倒春寒还建议做好以下几点：

　　1、加强保暖。

　　倒春寒期间不要“脱”太早，建议根据气温变化及时增添衣物，要注意鼻子、肩膀、脚部等部位的保暖。

　　2、避免过早锻炼。

　　春季早晚温差大，老人家出门锻炼不宜过早，最好等日出后再出门，可以参加散步、慢跑、打太极等运动，但要忌剧烈运动，以免阳气耗损过多。

　　3、保持个人卫生

　　春季是流感病发高峰季节，建议保持良好的个人卫生，经常使用肥皂或洗手液用流动水洗手，，戴好口罩，打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。