白露节气养生有哪些要注意的 白露节气养生方法
白露是二十四节气中的第十五个节气,所谓“阴气渐重,凌而为露,故名白露”,白露节气后气温开始下降。天气渐凉,早晨的草木上有了露水。白露节气已是真正的凉爽季节的开始,为了让身体适应节气的变化要及时做好养生保健工作,下面我们一起来看白露节气养生要注意哪些:
春捂秋冻要有度
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了,但在清远地区,这时候天气还是炎热。不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡。但专家建议,到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。
随着天气越来越凉,有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状。从中医上来讲这是肾气不足的表现,这时不少体虚的市民应及时添衣,避免生病。其实,春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀,因为天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉。如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人,因此养生专家不建议过早添加衣物。
动静结合更有效
秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节;而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
虽然秋天比较适合户外运动。但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒,专家建议,老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等;市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”。如呼气、闭目养神,做到动静和谐。
另外,市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤,因此,白露过后,要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流,以免心情抑郁,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气。加速血脉运行,能使心肺的气血调和,常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。
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