如何缓解疲惫 快速轻松减压方法
12、吃些燕麦,稳定情绪
碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。
13、爱上水果,提供能量
富含维生素的水果,可以帮助你提高血液里血糖含量,为你提供健康的能量,是缓解疲劳的天然食物。需要注意的是,吃得过度会得到相反效果并让你精力下降,所以关键是适度。
14、眼部按摩,缓解眼疲劳
在人们感觉眼疲劳时,也可采用眼部按摩法,事实上,人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉,达到缓解眼部疲劳的效果。
15、填字游戏,激发能量
感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。
16、指弹轻敲,赶走疲倦
头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
17、独自静坐,清醒头脑
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
18、热石按摩,颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
19、享受月光浴,净化心灵
一般认为满月是生命、生理现象之始,其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚,沉静地享受一场月光浴吧。
20、快步走,恢复活力
格布斯塔德博士表示,快走是恢复身体活力的最佳方式,专家建议每天至少快走半小时。
上面为大家介绍了缓解疲惫的20个小方法,当你感觉压力压得你喘不过气来时,一定要学会为自己减压、缓解疲劳,大家也可以试试上面的这些方法。生活压力会很大,但不论怎样都对自己好点,让疲惫的身体得到适当的缓解。
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