午睡一小时可以延年益寿
来源:互联网 时间:2015-08-20 09:03 编辑:admin 手机版访问
导读:许多人有午睡的好习惯。大量的资料表明,午睡不是弊多而是颇有益处。研究者发现,成人睡眠不足4小时者,其死亡率比睡7~8小时者高180%。这一结果提示人们若晚间睡眠不足,而能在午睡中适当补充,将对身体健康大有裨益。...
有研究发现,午睡可以减少某些疾病的发生。如脑溢血于每天18时至20时发病增多,而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少,这可能与午睡有关。
美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨,根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现,每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。他们乐观地认为坚持午睡半小时以上,能够使人的冠状动脉得到充分休息,从而避免心脏病的发作可能。如果午睡时间再长一些,则冠心病的发作率将会更低。无疑,午睡对健康有益,它不仅可以消除紧张,还有利于预防疾病、延年益寿。
不过,研究表明,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎卫生的。
温馨提示:伏在桌上午睡也不可取,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。祝您身体健康。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 哪些美容方法可养生 你知道吗 桃花增白方 取桃花60克,冬瓜仁75克,橘皮45克,共研为极细末,装入瓷瓶中 … [详情]
- 豆瓣酱的功效与作用 促进食欲还消肿 豆瓣酱的功效与作用有哪些?豆瓣酱是一种深受欢迎的食物,在很多的菜品当中 … [详情]
- 酱油菜的做法 酱油菜怎么做好吃 酱油菜是一道美味的食谱,营养价值丰富,酱油菜的做法有哪些?酱油菜怎么做 … [详情]
- 鸡蛋鲜玉米碗糕的做法 如何做美味的鸡蛋鲜玉米碗糕 面糊上放葡萄干和枸杞,再放到蒸格中饧发20分钟后,冷水上锅蒸,水开上汽后 … [详情]
- 男性要如何提高精子质量 戒烟不戒酒也可以吗 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类 … [详情]