立秋是二十四节气的第十三个（约在8月7.8.9），秋，表示夏天即将过了，秋天也即将到来。秋是成熟季节，收获的季节来了，立秋养生 重在收与养，秋季养生以养收为原则，关键是要培补元气，如何培元气，可以试试灸关元（生手者不能私自炙，最好到中医科）。

　　立秋养生 重在收与养

　　立秋养生 重在收与养

　　按照四季养生“春生、夏长、秋收、冬藏”理论，立秋标志着阳气进入收的乐章。人体养生要跟自然界同步，起居、运动遵循收敛阳气的原则。

　　1.立秋，宜养肝护肺

　　中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

　　肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

　　而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。

　　2.立秋起居，收敛神气

　　立秋的起居应该早睡早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

　　立秋艾灸

　　培补元气

　　立秋，秋来伏未去，虽有”秋老虎“的余威，但是阴气已经开始旺盛起来，阴气将要获得主导权，此时阳气沉伏，人体就象冬季一样，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。

　　因此，秋季养生以养收为原则，关键是要——培补元气！

　　关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。因之，秋灸关元，春灸气海，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。

　　立秋灸关元，如何灸？

　　立秋前后十日是灸关元的大好时机，但并不等于是只有这前后二十日可以灸关元，其实在整个八月份都可以坚持灸关元穴的！

　　施灸方法

　　1、取穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）

　　2、艾条温和灸：适合初学者自己操作，手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。

　　疗程：可每日一次，也可隔日一次。可灸5-20次，也可更多。具体次数希望艾友们自己掌握，人与人真的不同！

　　3、也可以选择艾灸仪，一则自己方便操作，二则无烟无火无污染，三则时间可控，温度可调，避免烫伤隐患。

　　以上就是立秋养生 重在收与养的相关介绍，立秋重在养肝护肺，早睡早起，多吃这些食物：如茄子，藕，柑桔，蜂蜜，苹果，糙米，甘蔗，柿子等，这几种食物润肺去燥，护肝，清润育阴，秋天干燥，多喝水，补充水份，初秋的特点，白天热，晚上凉，晚上不要光着身子睡觉，特别是小孩，以免着凉。

　　早起时可以在床上放松四肢闭目养神一会儿再起床，并避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，避免过度出汗。

　　3.忌暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

　　4.秋初夏末，热气酷甚

　　不可脱衣裸体，贪取风凉

　　清晨睡醒，闭目扣齿二十一下

　　咽津，以双手搓热捂一下眼睛，能够明目