晚上喝牛奶好吗?晚上禁忌食物要牢记
来源:互联网 时间:2017-10-20 09:21 编辑:admin 手机版访问
导读:许多食物本身对于我们的身体都是有好处的,但是吃的时间或者方法不正确的话,就是有害无益的,我们今天就来了解一下晚上我们应该吃什么和不应该吃什么吧。...
对晚上喝牛奶好吗?下面也是有着详细的介绍,我们在喝牛奶的时候,也都是可以按照一些的方法进行,对在喝的时候,我们也是要注意,晚上不能喝太多的牛奶。
晚上喝牛奶好处:
1、睡眠、牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。
2、补钙、夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收。夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。
睡前喝牛奶不利的方面:
肥胖:牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。
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