柑橘类

可以提高人体的免疫力，降低传染流感的几率。整个水果比果汁更好，因为不含任何纤维。半个橙子47卡路里。

哈密瓜

含有很多对心脏健康有益的维生素和营养成分，还可以对抗癌症。半个啥密瓜97卡路里，2克纤维素。

葡萄

富含铁、钾元素和抗氧化剂，能有效低抗疾病。虽然红酒得到了最多的宣传，但是黑色的葡萄才是黄酮类、花青素和白藜芦醇的原始来源，现已被证明可以有效预坊心脏病和癌症。28克的葡萄60卡路里。

香蕉

一种不错的训练前水果，含有大量钾元素。记得隔壁寝室的同学突然口吐白沫倒在地上，当时医院的检查结果就是缺少钾元素，一根中等大小的香蕉108卡路里。

苹果

让它在你的生活中触手可及，虽然营养成分并不多，但是它低卡路里和富含纤维的优点，绝对是暂时终止饥饿的不二选择。一个中等大小的苹果80卡路里。