锻炼身体 老年人春季晨练的注意事项
来源:互联网 时间:2016-01-19 14:30 编辑:admin 手机版访问
导读:对于很多中老年人都比较喜欢晨练,尤其是一些城市里的老年人,总是早早起床来到公园里开始晨练,有的人甚至天还蒙蒙亮的时候就起床晨练了。...
4、慢跑、散步、做体操。
一般来说,您要是年纪大一些,可以选择慢跑、散步、舞剑、打太极拳或做保健体操;中年人可以选择慢跑、爬山、打球;年轻人和小朋友可以选择跑步、跳绳、打羽毛球或做广播体操等。
5、不要疲劳出大汗。
春季锻炼时,您不妨做小运动量的活动,因为如果活动量过大,出汗过多,皮肤毛孔松弛,一旦被冷风吹到,极易导致身体着凉、感冒,或者诱发上呼吸道疾病。如果您在运动后感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的肌肉酸胀、疲劳,但没有气喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感觉的话,就说明您的运动量比较合适。
6、注意防寒保暖。
早春气候多变,户外锻炼时要注意防寒保暖,以免出汗后受凉。如果您运动量过大,出了很多汗,一定不要为了凉快而脱下衣服或在风口处休息,以免伤风受寒。锻炼后,您应该用干毛巾擦干身上的汗水,并及时穿好御寒的衣服。
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