多吃碳水化合物含量高的食物

　　自然界中有三大产能营养素，分别是碳水化物、蛋白质和脂类。这其中只有碳水化合物是给我们大脑提供能量的，因为只有它能透过我们的血脑屏障，让我们的大脑保持清醒。所以要多吃富含碳水化合物的食物，让大脑充满能量，减少春困。

　　务必吃早餐

　　早餐在一天中起着承上启下的作用，前一天的晚餐到第二天的午餐之间有18个小时之长，如果不吃早餐，就会让大脑处于反应迟钝的状态，如此一来大脑会出现缺氧的症状。

　　如果不吃早餐，当天午餐后，在食物热效应(指由于进食而引起能量消耗增加的现象)的作用下，大脑中的能量会被持续拉低，让春困更加严重。

　　春季多喝茶水

　　春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候，泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。

　　除了这三点之外，适当做一些身体放松运动，例如搓脸、轻压头部等都是不错的选择。与此同时，在春天保持充足的户外运动，保证房间内空气的流通，以及保证晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法!

　　一年之计在于春，春季是学习工作的好时机，莫要因为春季瞌睡而白白浪费光阴，所以每天要健康饮食，坚持吃早餐，喝茶水，如此才有利于你的学习工作效率的提高。另外春季养生正当时，要重视春季饮食。