办公族如何养生 教办公族消除疲劳的方法
如今生活节奏非常的紧张,对于白领一族来说,每天不断的重复着各项工作,非常容易出现身心疲惫的感觉。疲劳会影响到我们的工作效率,久而久之也会影响到身体的健康。那么白领一族给如何缓解疲劳呢?下面就为大家介绍消除疲劳的妙方。
保健法缓解疲劳:
一、深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸同时做。
作用:可以清除废气、镇静神经,还可以消除大脑疲劳。
二、腰部
1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手放在脑后。首先,慢慢后仰至最大限度,再还原,呼气。
2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。接着,从右向左做腰部环绕动作。
作用:能增进腰部肌肉的柔韧性,对缓解腰部的疲劳十分有帮助。
如今生活节奏非常的紧张,对于白领一族来说,每天不断的重复着各项工作,非常容易出现身心疲惫的感觉。疲劳会影响到我们的工作效率,久而久之也会影响到身体的健康。那么白领一族给如何缓解疲劳呢?下面就为大家介绍消除疲劳的妙方。
保健法缓解疲劳:
食物法缓解疲劳:
一、滋补品保健品:人参等
如果疲劳到了一定程度,可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品,如人参、银耳等,能补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。
二、优秀的能量补充剂:干果
平时,进行体力活动,如远足、打网球等,或脑力活动后,常常觉得十分疲劳,可在口中嚼些干果,如花生、杏仁、腰果、胡桃等,对恢复体能有神奇的功效。因为其含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。
三、机体的必需食品:奶制品
奶制品能为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。除此以外,失眠时,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松,有助于睡眠。
四、补充高蛋白的食物:豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物,如猪牛羊肉、家禽肉、豆腐、鱼类等,能及时补充体内损失的热量。由于热量消耗过度会使人疲劳,因此,及时补充热量可很快的消除疲劳感。
白领一族该如何消除疲劳呢?以上为大家介绍了缓解疲劳的保健方法,同时我们还可以适当的运动一下,这样会让你更有精神。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 脸上有脂肪粒怎么办 如何去除脂肪粒 脸上有脂肪粒怎么办呢?如何去除脂肪粒呢?和小编一起来看看吧! … [详情]
- 肾亏的原因 男人肾亏的调理方法 肾亏在我们的生活中十分常见,不管是男性还是女性,其都会因为各种因素而出 … [详情]
- 羊蝎子的营养价值与食用方法 今天中药360为大家收集了有关羊蝎子方面的内容,让你对它有个深刻的了解。 … [详情]
- 莜面的营养价值 莜面怎么吃更健康 莜面独特的口感和丰富的营养,充分体现出了民间菜肴的保健养生价值,也给繁 … [详情]
- 猪肝汤的做法?明目润肤猪肝汤 现在生活中很多人都比较忙碌,经常的熬夜加班,导致皮肤干枯,头晕眼花。而 … [详情]