春季多风干燥，人容易上火。对此，专家提醒人们，春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。

　　为什么春季容易上火

　　中医认为，春天自然界万物复苏、阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热而出现春燥。加上春天风大雨少，气候干燥，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状。

　　春季上火，警惕这几大症状

　　春季上火，都有哪些症状呢？一起来看看吧！

　　1、嘴唇干裂、起皮

　　嘴唇干裂是上火的一个明显症状，主要就是由于身热导致的口渴。

　　2、皮肤干燥、瘙痒

　　春天气候多变，多以容易一起上火，导致皮肤出现干燥、瘙痒的症状，甚至出现红疹等等，这个时候应该适当的补充一些维生素，这样就能够有效的保护皮肤。

　　3、容易流鼻血

　　由于气温变化导致体内的新陈代谢不稳定，所以体内很容易出现体热的症状，最直接的反应就是鼻子出血。

　　4、便秘、咳嗽、食欲不振

　　这是由于体内虚火旺盛导致的春季上火，一般上火容易咳嗽，并且患者的舌头中舌苔减少，舌头通红。而便秘则常发生于中老年人身上。

　　春季降火应对小妙招

　　每每上火，身边的人就说多喝水，可除了多喝水，我们还有没有其他方法降火呢？

　　1、衣着上讲究下厚上薄

　　因为春天乍暖还寒，而且，寒大都是从脚底生起，因此，下身穿的厚一些，可以避免寒气的侵袭，这样可能更有利于防病。

　　2、理气养肝很重要

　　春天肝火旺盛，很容易发脾气上火，所以，要学会理气养肝，养肝就要摄入足够的维生素，可以选择多吃些新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、柑橘、苹果、香蕉等，补充维生素的不足，同时还要保证蛋白质的足够的摄入，增强体质。

　　3、运动锻炼不能缺

　　很多人容易上火，可能只会关注到饮食调理，但实际上，常到户外运动、踏青，多流汗，能增加体表散热，还能提升体内废弃物代谢速率，使人变得更加清爽舒服。

　　最后，小编给大家分享一款茶饮，对于春季降火很有效，不妨看看怎么做吧！

　　蜂蜜柚子茶

　　食材：

　　柚子半个，蜂蜜250克，食盐、冰糖、水适量。

　　做法：

　　1、将柚子的黄皮剥下，不要扔，切成约2-3厘米长的细丝，切得越细越好，将切好的柚子皮丝放入盐水中腌1小时；

　　2、将皮腌好后，将白皮剥下，剥出柚子肉撕成小块状备用；

　　3、柚子皮腌好后，捞出放入清水中用中火煮10分钟，以脱去皮中苦味，煮好后捞出倒掉水；

　　4、将果肉和柚子皮放入干净的锅中，放入一碗清水和冰糖，用中火熬1个小时，熬至粘稠状、柚子皮金黄透亮即可，熬的时候应当注意常用勺子搅拌，以免粘锅；

　　5、待熬好放凉后，加入适当蜂蜜搅拌均匀即可做成蜂蜜柚子茶，可放入密封罐中放置于冰箱中保存，喝的时候用温水冲一冲即可饮用。

　　功效：

　　理气化痰、滋润去燥。