增强免疫力的食物 提高中年人抵抗力
来源:互联网 时间:2016-04-18 09:25 编辑:admin 手机版访问
导读:俗语说“四十以前人找病,四十以后病找人”,便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。快来和小编一起看看吧!...
应该怎样来调节免疫力,使身体保持平衡呢?
首先,先来了解情绪对免疫力的影响。专家介绍,良好的情绪对免疫力能产生“正能量”。例如中青年人的免疫系统虽然很强大,却容易受不良情绪、压力的干扰。我们知道,压力能对免疫系统产生抑制作用,而且还会影响睡眠,对免疫力带来双重打击。但是如果保持乐观的情绪不仅有助于提高免疫力,使体内白血球增多,也会使得肝脏解毒功能增强,将侵入的细菌和病毒消灭。
对儿童和老年人而言,吃一些食物来均衡补充各种营养,因为营养是免疫力的基础。例如每天一个鸡蛋,饮用250毫升牛奶,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品的摄入,多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。此外,适当的运动对促进全身血液循环,延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。
要孩子身体好,就要让他们多参加户外活动,在阳光下跑跑跳跳,其实阳光和清新的空气就是最好的免疫调节剂。
结语:中年人是建设祖国的中坚力量,所以他们身上所担负的责任也是非常大,那么在我们的生活中,中年人的身体就应该要得到健康的保证,这样才能够正常工作,要想身体好最主要的还是要让自身的免疫力得到一个提高。自由免疫力提高了,那么身体才能够承担起更多的事情。相反如果免疫力很低,那么就会动不动生病,不但打针吃药,而且还让家里人为此还操心。
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