三伏天气温高且湿度大，再加上吃太多生冷寒凉、肥甘厚腻食物，长期待在空调房中，冲凉水澡等，使得体内湿气越来越严重。湿气重不仅让身体承受着不适，而且也增加患病风险，所以应积极防止湿气入侵，去除体内湿气。

　　湿气重可能会惹上什么疾病？

　　1、头痛

　　湿气太重可影响头部，易造成头痛头晕、嗜睡和头痛，总觉得头部包裹着东西一般。

　　2、泌尿系统感染

　　体内湿气太重，再加上喝水少，影响尿液排出，增加患泌尿系统感染风险。

　　3、诱发皮肤问题

　　由于体内湿气重，刺激皮肤散热，增加皮肤所承受的负担，降低免疫力，从而诱发多种皮肤问题，比如癣类、湿疹和皮炎、痤疮等。

　　睡觉前如何做能祛除体内湿气？

　　1、晚饭少吃辛辣

　　脾主运化，吃太多辛辣食物可增加脾胃负担，影响脾运化水湿，从而加重体内湿气。因此晚饭应注意清淡，少吃或不吃辛辣食物，比如麻辣火锅和麻辣烫等。

　　2、洗完头彻底吹干

　　白天工作比较繁忙，根本没有充足的时间洗头，所以人们会把洗头的时间安排在晚上。洗完头没有及时擦干，使得湿气经过头部进入体内，从而导致湿气重，所以睡觉前彻底把头发吹干。

　　3、睡前少刷手机

　　很多年轻人习惯睡觉前刷小视频、看小说或打游戏等，越玩越起劲，以至于玩到凌晨1点还不睡觉，不仅伤害视力，而且也会影响脾胃等器官修复，使得脾运化功能减弱，诱发或加重湿气。因此控制睡觉前玩手机的时间，不能超过30分钟。

　　4、睡前一杯袪湿茶

　　睡觉前喝一杯赤小豆薏米茶，具有利水消肿和健脾补中作用，缓解脾虚湿盛所造成的腹胀、身体水肿和排尿不顺畅等。除了能帮助去除体内湿气外，而且也能达到美容养颜功效，帮助改善气色。

　　温馨提示

　　饮食以清淡为主，避免暴饮暴食，远离油腻和生冷食物，防止吃太多寒性食物而损害脾胃阳气，加重体内湿气。淋雨或涉水后应第一时间擦干身上的水分，更换干燥的衣服；夏季不能长时间浸泡在游泳池，以免湿邪入侵。坚持用热水泡脚，保持适度运动来去除湿气。