随着生活水平不断上升，各种健康知识以及素养逐渐提升，很多老年朋友都开始注重健康养生。对于老年朋友来说，拥有健康的体魄能够达到延年益寿的效果，还能提高晚年的生活质量。但在日常生活中有很多危害健康的养生方法，如果没有特别注意，反而对身体健康会带来很大的危害。

　　那么生活中有哪些养生的误区呢？

　　1、老年人早起好

　　现如今很多人都有早起的习惯，甚至还有些老人在凌晨四点或者更早就已经起床，其实起床的时间太早，对身体健康不仅没有任何的好处，甚至还可能会带来危害。一般老年人最好在早上6点以后起床，如果过早起床，对皮质醇分泌会造成刺激，导致情绪压力上升，注意力无法集中，还会出现昏昏沉沉等情况。

　　2、晚上睡眠质量差，白天多补觉

　　现如今很多老年人都有睡眠障碍的问题，晚上入睡困难，醒来之后无法入睡等问题，其实都是很常见的失眠症状。有些老年人晚上睡眠质量差，利用白天的时间补觉，其实这种方法并不科学，对身体健康也没有益处。一般老年人可以在午间小睡，但时间不能太长，不建议超过30分钟。到了夜间改善睡眠环境，生活习惯，保持良好的夜间睡眠质量很有必要。

　　3、不愿意吃碳水化合物

　　对于老年人来说，如果长时间都不愿意吃碳水化合物，很容易让身体内缺乏基础营养，还会导致身体内产生过多的酮体，对血糖代谢也会造成很大的影响。因此需要适量摄入碳水化合物，科学搭配。在活动量较大的时候，可以适当多增加一些碳水化合物，活动量较少的情况下，就能适当减少一些碳水化合物的分量。

　　4、便秘需要排肠毒

　　很多老年人都存在便秘的情况，此时认为服用一些有排毒作用的产品，在一段时间内就能有效改善便秘，其实并不是如此。大部分清肠排毒的产品，虽然对改善便秘有一定的作用，但这些都有加入一些泻药的成分，长时间使用很容易产生耐药性，甚至对结直肠造成影响。

　　虽然有很多生活好习惯看上去很健康，但其实很有可能对身体健康造成危害。如果想要健康养生，还是需要避开一些养生误区，积极保持良好的生活方式，科学饮食，适量运动。