一、哺乳期能吃什么水果好

　　关于哺乳期吃水果的问题，只要是新鲜、时令性水果都可以吃，关键要洗净、去皮，注意卫生，避免贪食。

　　适量即可，每日3-4种水果，越是颜色深的水果，营养成分越高，也不需要在微波炉里加热，会破坏其中的营养成分。宝宝易拉肚子，主要还是与其肠道功能脆弱有关。

　　4个月以内的宝宝以奶为主，4个以后的宝宝应逐步添加辅食。另外，还应补充鱼肝油和钙剂，多晒太阳，预防佝偻病。

　　有奶水减少的情况，要多喝汤汤水水的食物，每次喂奶前用热毛巾局部热敷乳房，喂奶方法要注意，如第一次先喂左侧，后喂右侧，下一次喂奶时，则应先喂右侧，再喂左侧。喂奶时要将乳头和乳晕都让宝宝含在嘴里，避免宝宝吸入过多的空气，导致溢奶。奶水仍旧很少，必要时在医生指导配些能够催乳汁分泌的药。可以适当适当补充维E，促进乳汁的分泌主要是通过频繁有效的吸吮，另外要保证良好的情绪，充足的睡眠及均衡的饮食。用食疗的方法也可起到一定的促进乳汁分泌的效果。

　　二、哺乳期吃什么好

　　希望下列食物可以帮助你，发乳的饮食：

　　（1）活鲫鱼1条（约500克），去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤，每日1次。奶水的确很少的，要及时添加奶粉。

　　（2）猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮熟后食之。

　　（3）鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。

　　（4）豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克内服。