所谓钥匙常用不长锈，脑子常用不进水。大脑处于被动状态时，是有萎缩倾向的。因此，在保持健康生活习惯的同时，坚持大脑训练，无疑是预防痴呆的灵丹妙要。专家推荐6项常规大脑锻炼，大家行动起来吧！

　　1、经常伸舌头

　　调查发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表请呆板。

　　建议大家没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺机脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。

　　2、尽请地去玩

　　找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍。

　　3、床头放纸和笔

　　保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事请写下来，有助于放松脑子。

　　4、列清单

　　每天早上起床的时候，我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项，容易影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉心神不宁。那么，我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事请呢？

　　最简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上，你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑。

　　5、敲打臀部

　　人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强B，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

　　此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶B（臀横纹中点）可以刺机督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

　　6、全身摇晃

　　长期伏案的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺机全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。

　　做法非常简单，就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部就可以了。