健康之路失眠吃什么 十种食物可让你安然入睡
来源:互联网 时间:2017-05-16 09:34 编辑:admin 手机版访问
导读:对于睡眠质量不好的人来说,失眠可谓是其平时最容易出现的一种表现了,一般来说,大家在出现了失眠的症状的时候,是需要采取方法来进行调理和改善的,而食物改善...
6.糖水
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
7.牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
8.葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.莲子
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
由上可见,大家在平时如果想要同时饮食来改善失眠的症状的话,本文所推荐的莲子、大枣、牛奶、糖水、食醋和小米等十种食物,就是对于人们睡眠质量改善有效果的食品,而大家在平时也可经常食用。
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