常做脑保健操有哪些好处
对于人来说,大脑是最重要的器官,控制着人的思想和行动,尤其是用脑之人更要保持脑的健康,那么平常吃了劳逸结合让大脑得到休息之外,积极的锻炼也是健脑的一种积极有效的治疗方法,坚持做脑保健操对于慢性头痛、神经衰弱等症也有有效的缓解,下面就来看看怎么做吧。
常做脑保健操可祛病延年
做操前,意念要集中,呼吸要均匀,按手法的顺序去做,手法用力要缓慢,柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准穴位,最好能使之有酸胀感,这样效果会更好。
脑保健操的节拍是四八拍,共有六节。具体做法是:
第一节 按揉风池穴 风池穴位于人体项后枕骨下两侧凹陷处,相当于耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上,按照四八拍的节拍,向里向外交替按揉,第1、3节拍向里揉,第2、4节拍向外揉。
第二节 按揉攒竹穴 攒竹穴位于人体面部,眉毛内侧边缘凹陷处。做这节时,可以先把两肘放在桌面上,两手半握拳,拇指伸开,用两手的拇指尖按在攒竹穴上,按四八拍按揉。
第三节 按揉太阳穴 太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点,向后约1寸凹陷处。找准穴位后,用两手中指的指腹按照节拍按揉。
第四节 按揉百会穴 百会穴位于头顶部正中线上,距前发际5寸,或两耳尖连线与头部正中线之交点处。用右手中指指腹按压在这个穴位上,再用左手的中指重叠在右手中指上,随节拍按揉。
第五节 掩耳弹脑法 这节是用两手的掌心紧按住两个耳孔,两手的食指架在中指上,按节拍在后脑部弹击。
第六节 屈指按头法 两手五指屈曲,按在发际边缘。指尖用力下按,按照节拍一直按到头顶。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 关于吃蔬菜的健康9问 纠正最重要的错误吃法 有关健康吃蔬菜的9个问题: Q1:为什么说蔬菜具有防病的功效? 有关癌 … [详情]
- 粪箕笃 功能主治清热解毒;利湿消肿;祛风活络。主泻痢;小便淋涩;水肿;黄疸;风 … [详情]
- 人老为何睡眠也会“老” 一位八旬老者,近8年来天天都在惧怕夜晚的降临。 … [详情]
- 老年人不适合吃哪些食物 老人饮食,老人饮食要注意哪些呢?老人不适合吃哪些食物呢?下面就来了解一 … [详情]
- 花茶的种类?哪些花茶最受欢迎? 花茶,又名香片,利用茶善于吸收异味的特点,将有香味的鲜花和新茶一起闷, … [详情]