一口洁白的牙齿是大家都希望拥有的，为了牙齿美白，很多人试过了洗牙，美白的牙膏，但是效果也不是太好，其实想要拥有美白的牙齿也很简单，只要你吃对食物，就可以吃出洁白亮丽的牙齿，让你拥有甜美的笑容。

　　芹菜能美白牙齿

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。 因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”牙科专家解释说。 另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。因此，美白牙齿的食物有芹菜。

　　芭乐能美白牙齿

　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐是很好的美白牙齿的食物，芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　无糖口香糖也能美白牙齿

　　嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。美白牙齿的食物还有无糖口香糖。 薄荷是不错的美白牙齿的食物 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，对于美白牙齿效果很好。可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。

　　在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。

　　以上为大家介绍了三款可以美白牙齿的食物，美白牙齿就这么简单，一起来吧！