生命过程的由弱到强，由盛转衰，都是由肾气决定的。衰老也是从肾虚开始的，虽不可避免，但过程是可以延缓的。只是，现在很多人的肾虚过早出现，早衰也随之而来，我们需要了解肾虚的原因并行动起来。

　　肾虚原因分两种

　　先天不足是导致肾虚的重要原因。肾为先天之本，构成新生命的物质和能量就是从父母那里继承来的，藏于肾中。如果父母的身体不好，肾气虚弱，遗传给孩子的物质和能量不够，孩子的肾也会虚弱。凡是在体弱多病时怀孕，或烟酒过度时怀孕，或过度劳累、紧张焦虑时怀孕，或服药期间怀孕，或年龄过大过小时怀孕等，都容易引起孩子的肾虚。

　　预防先天因素导致的肾虚，要从父母做起，只有父母的肾气旺盛，下一代的肾气才会旺盛。从年龄上看，最佳的怀孕时期是女性21~28岁，男性24~32岁，这是一生中肾气最充盛的年龄。在准备怀孕之前，保持正常的生活规律，按

　　时作息，心情愉快，适当运动，维持良好的身体状态。

　　在导致肾虚的行为当中，最主要的是纵欲。纵欲会导致肾虚、早衰、甚至早逝，历代著名的医家和养生家，都十分强调节欲。唐代有位著名的长寿医生孙思邈，他认为一个身体强壮的人性生活频率该是：20岁时1天2次，30岁时2天1次，40岁时3天1次，50岁时5天1次，60岁时10天1次。

　　肾虚会有哪些后果

　　人类生存的环境中存在众多的致病因素，随时都可能侵入我们的机体，导致疾病，甚至死亡。我们之所以能够不生病，是因为人体有抵抗能力，也就是大家现在所说的免疫功能，中医将这种能力称为“正气”，肾是人体正气的根源。因此，肾虚的后果可能是小到感冒，大到肿瘤，甚至过劳死。

　　感冒。每次气温突然变化的时候，总是有一部分人会感冒，感冒的这部分人就是自身的正气虚弱了，不足以抵抗外邪。

　　肿瘤。正常人体有足够的能力及时清除肿瘤细胞，不会形成肿瘤；如果人体不能及时清除肿瘤细胞，肿瘤细胞不断分裂增殖，就会形成肿瘤。人体清除肿瘤细胞的功能是免疫功能的重要组成部分，属于中医正气的功能，同样是根源于肾的。

　　过劳死。过劳死时刻威胁着精英人群，而我们经常听说的是某某名人因为心脏骤停而死。那心脏骤停与肾有什么关系呢？心脏的搏动是需要能量的，能量来源于什么地方呢？就是肾，肾在生命过程中的重要环节是主“藏”，藏什么呢？藏的就是生命的物质和能量。虽然过劳死的人表现为心脏骤停，但根源是肾精的耗竭。人们常说人死如灯灭，灯灭的原因是灯油耗尽。人的心脏就像汽车的发动机，而肾就是那油箱。

　　此外，中医还有一个重要的理论，即“五脏所伤，穷必及肾”。五脏的虚损，最终都会影响到肾。反之亦然。

　　吃什么能补肾

　　枸杞是补肾明星，古人之所以告诫说“君行千里，莫食枸杞”，就是因为这枸杞有增强性欲的功能，如果丈夫离开妻子去出差，千万别吃枸杞，吃了枸杞容易犯错误。枸杞子是肝肾同补的良药，它味甘，性平，归肝肾二经，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效，由肝肾阴虚所致的头昏目眩、腰膝酸软、遗精、咳嗽等症都可以用枸杞子治疗。

　　枸杞可用于泡茶、煲汤或煮粥。用枸杞泡茶可以直接将枸杞放在开水中，浸泡后饮用，也可以在泡枸杞水时加一点茶叶或几粒红枣。在用鸡、羊肉、牛尾煲汤时，放入一些枸杞子，不仅使汤更加鲜美，还有益健康。

　　任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也是。一般来说，健康的成年人每天吃干果20克左右比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃干果30克左右。

　　饮食平和，呵护脾胃。肾为先天之本，脾为后天之本，先天和后天是互相滋生、互相促进的。先天之本肾强壮，生命力就旺盛，脾胃从肾得到的营养和能量也充足；反之，消化吸收功能强，从饮食中得到的营养物质充足，又可以对先天之本——肾进行补充。此外，过饥过饱、没有规律、过凉过热等行为都可能伤脾胃，平时要避免这些不好的习惯。

　　六味地黄丸要悠着吃。六味地黄丸是由熟地黄、山茱萸（制）、丹皮、山药、茯苓、泽泻这六味中药制成的药丸，主要用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚心发热、遗精盗汗等症状，但肾阳虚的人，在感到腰膝酸软的同时，夜间小便间增多，大便经常不成形，总感到怕冷，食欲不振等，这种人服用六味地黄丸，只会适得其反。