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如何才能减少痛风发病几率

来源:中药360 时间:2022-04-12 13:32 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:我们要明确哪些是属于碱性食物,碱性食物是指那些食用后可以在人体内生成碱性物质的食物。...

   对于痛风大家都不陌生,说起痛风已经不再是老年人的专属,痛风已经呈现越来越年轻化的趋势了,广大的青年朋友应该要引起高度的重视,不能把年轻当挡箭牌。那么痛风应该如何来预防,做好以下四点,减少痛风发病几率。

  第一、每天保证摄入充足的人体所需水分

  每天八杯水应该很多人都做不到,反而会转向奶茶、水果等等替代方式来补充水分,但这种做法是错误的。多饮白开水才是减少患痛风几率的正确选择,这是因为水可以加速稀释尿酸。每天保证充足的摄水量可以使人精神加倍,而且预防痛风。

  第二、多吃碱性食物

  首先我们要明确哪些是属于碱性食物,碱性食物是指那些食用后可以在人体内生成碱性物质的食物。生活中最常见的含量较少的就是新鲜的蔬菜和水果了,但是值得注意的是,不可以食用含糖分太高的水果,比如西瓜。含糖分低的水果才能有效预防痛风,比如木瓜、袖子、等等。此外,少摄入糖分还可以减少糖尿病的发生、拯救痘痘肌,并且还可以缩小毛孔,一举三得的事情何乐而不为呢。

  第三、控制高嘌呤食物的摄入

  很多人不清楚嘌呤的概念,在食物链中,高嘌呤食物的从高到底依次排序是内脏含量最高,其次就是鱼和肉,再次就是坚果类的,谷类和水果是含量比较低的了,想要预防痛风,必须得注意减少高嘌呤食物的摄入。

  第四、戒酒戒烟,适当运动

  一般而言,男性患痛风的几率是大于女性的,而男性运动员一般又是痛风的高危人群。这是因为在大量高强度的运动中,会加速人体内乳酸的产生。而且运动中会大量出汗,汗液多的话排尿就少,体内的尿酸也随之上升。适当运动外,戒酒戒烟也是必要的。

  年轻人通常觉得自己年轻,对于身体所发出的种种信号都不以为然,如今痛风的发生已经不再是在老年人群体当中,而是越来越呈现年轻化的趋势了,不少身边的朋友都多少受痛风的困扰。但痛风也是完全可以预防的,不要掉以轻心,只要平时的饮食习惯中注意好高嘌呤食物的摄入量,以及含糖量高的水果,此外多喝水,少喝汤,适当运动才是预防痛风的正确方法。

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