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蔬果瓜菜的食疗养生方法 哪些蔬果可防眼疲劳治近视

来源:中药360 时间:2021-10-12 13:01 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:油可以促进胡萝卜素的吸收。或者用沙拉酱也可以有同样效果。而红萝卜炒猪肝更是治疗眼睛疲劳的上品。...

   在过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人,愈来愈多的人感到眼睛疲劳。像是眼睛痛、视力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛泪,都是眼睛疲劳的症状。有时更甚至有头痛、目眩、肩膀僵硬、恶心等症状。

  平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。

  要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。

  过分疲劳和睡眠不足都是造成眼睛疲劳的原因。眼睛和身体的休息当然都是非常重要的。

  不该吃的食物

  大蒜对眼睛不好,巧克力会造成眼睛充血,应该避免吃

  含有丰富维他命A的烤鳗鱼串

  八目鳗因为颈部两侧各有鳃孔七个,似眼睛而得名。八目鳗含有丰富的脂肪,脂肪当中有大量的维他命A、A是脂溶性维他命,所以吃八目鳗可以有效吸收维他命A。特别对在夜间眼睛容易疲劳和视为不佳的人最有功效。

  缺乏维他命A会使得眼角膜的粘膜角质化,补充维他命可以使泪腺分泌泪水,眼角膜获得润滑。

  因此,八目鳗是值得被推荐的优良食品,可以烧烤方式烹调享用,若不易取得,也可食用一般的鳗鱼,维他命A的含量只有八目鳗的八分之一而已。

  没有副作用的茶水眼药

  因为眼睛发炎而产生的眼睛疲劳,可以用茶水眼药治疗,又用冷茶更有功效。

  用浓茶另入少量的粗盐(若可能使用粗盐的话)脱脂棉沾湿,每天二次擦试眼睛四周。在眼睛睁不开、眼尿很多时也有效。

  1、浓茶中加入盐,用脱脂棉擦眼睛。

  2、将液体用脱脂棉过滤,用来作眼药清洗眼睛。

  中国菜中的肝脏食品

  汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。

  多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。

  炒红萝卜可以帮助活化胡萝卜素

  红萝卜含有丰富的维他命A和胡萝卜素,对眼睛的健康很有功效。

  油可以促进胡萝卜素的吸收。或者用沙拉酱也可以有同样效果。而红萝卜炒猪肝更是治疗眼睛疲劳的上品。

  其他的推荐食品

  ·芝麻、菠菜、菊花茶也都是对眼睛有益的食品。

  ·特别是菊花,过去被当作眼药。菊花茶也很有名,用乾燥的菊花3公克左右,放入壶中,注入热水即可饮用。或者用10公克的菊花加入600公克的水,煎煮至水减为半量,每天分一次饮用。此外菊花酒也有效。

  按摩眼睛或用湿布敷眼睛,也可以消除眼睛疲劳。

  1、多看远方物体,让眼睛肌肉放松。

  2、用冷、热毛巾交互敷眼睛。以扭乾的热毛巾敷眼;充血时以冷毛巾敷眼睛。

  3、指头沾盐用水打湿,擦眼眶的四周,很快用水洗净,如此反覆为之。

  4、在眼脸上方轻压眼球作按摩,可以促进眼睛血液的循环。

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