年龄的增大让我们的皮肤越来越呈现出老化，斑斑点点也显露出我们的年龄，但长斑也不单单局限于年纪稍长的女性，紫外线的照射还有电脑对我们的辐射都会造成皮肤损伤，可谓是困扰女性的烦恼之一，爱美是女人的天性，哪个女生不希望自己拥有美丽的外表，追求完美的女生岂能容忍脸上的斑斑点点，常吃下面祛斑的食品对肌肤会有所改善。

1、牛奶

牛奶可以让肌肤增加弹性，延缓衰老，减低皱纹，能迅速的补充营养，让肌肤张力十足，睡前喝牛奶能够使提高睡眠质量，让睡眠更安稳，建议女性朋友睡觉前都喝上一杯。

2、蜂蜜

蜂蜜被誉为最完美的营养食品，里面含有大量的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用能够使皮肤细嫩光滑。

3、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果金矿”，能够减低黑色素的形成，预防色素的沉淀，使用能够保持皮肤白皙，减低雀斑等斑点。