与夏季的炎热、潮湿不同，冬季上火多是由“燥”引起的。进入冬季以后，人体的气机都在收敛，皮肤的汗孔也闭合上了，和外界的交流减少。但是肝脏的功能是主疏泄，体表气机的闭合在一定程度上限制了肝向外发散的特性，所以肝气就容易郁滞，而郁滞进一步可化为火，表现为头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等。如何防止自己冬季上火，可通过以下四招来解决！

　　饮食均衡少辛辣

　　合理搭配食材，摄入适度热量。炊事班在做牛、羊肉等食物时，可适当搭配一些“清火”蔬菜，比如白菜、萝卜等。而喜欢吃辛辣煎炸食品的战友们，不妨多喝煮梨水、萝卜水等饮品。

　　健康补水防干燥

　　喝水是门学问，既要保证总量充足，又不能一次性喝太多。一般情况下，早晨起床后喝一杯凉白开，可以清除夜晚身体里淤积的毒素和杂物，帮助排便。

　　室内通风多运动

　　平时注意室内通风换气，班排可以利用集中训练、教育期间，将宿舍门窗打开通风。休息时，多组织室外活动，避免多人长时间聚集在电脑房等封闭空间。

　　合理保养防干裂

　　一方面，在保证每天喝足水量的基础上，合理搭配膳食，可以适当多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等；另一方面，要注意保持口唇清洁卫生，进食后及时擦嘴，并擦拭防裂唇膏或甘油等。

　　通过上述的四种方法时也要时刻注意上火的症状！