落枕或称”失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。主要是由于睡眠时姿势不正或者棉被没盖好肩部受凉，醒后感到脖子酸胀，活动受限，就称为落枕。无论男女老幼都会出现，是比较常见的症状。那么落枕了该怎么办呢?

　　你落枕了吗

　　如果没有外伤病史，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限，颈项歪斜，那么就是出现了落枕症状。

　　按摩落枕穴

　　落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。

　　点穴

　　取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。

　　松筋

　　先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。

　　活动颈部

　　用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。

　　抱颈

　　双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。

　　艾灸

　　艾条灸悬钟穴3~7分钟，艾条灸后溪穴(握拳，在第五掌骨小头后掌横纹头处)、特效反射区(手背中指指根下)各5~10分钟对于落枕治疗具有比较明显的效果。

　　药浴

　　取葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入锅中，加入2升水，将是煎取药汁至1升，滤取药液。用毛巾浸入药液中，趁热湿敷在患处，每次30分钟，每天3次。具有舒经通络的效果，可缓解落枕导致的疼痛。

　　刮痧

　　取风池、风府、大椎、天柱、肩井和颈部阿是穴等进行刮痧。操作时室温要合适，以病人采取卧位或坐位，裸露颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂。

　　拔罐

　　取穴肩井、曲池、悬钟，采取坐位或卧位的方法，裸露、清洁穴位局部皮肤，用闪火法拔罐，留罐5~10分钟，在患者裸露皮肤处盖上毛毯用来保暖。一日一次，一月一疗程。

　　温馨提示

　　所有的落枕患者，都禁止为了缓解疼痛和不适而进行有意识的运动，应该保持原有姿势，做到放松，避免风寒。症状较轻的3~4天即可痊愈，症状严重的10天左右即可痊愈。