红枣补血到底行不行 红枣怎样吃最美容养颜
来源:互联网 时间:2017-03-24 14:26 编辑:admin 手机版访问
导读:红枣补血到底行不行?很多人都知道红枣经常食用对身体有着比较好的补血作用,那么红枣补血到底行不行呢?小编给大家讲讲红枣补血到底行不行?...
红枣补血到底行不行?很多人都知道红枣经常食用对身体有着比较好的补血作用,那么红枣补血到底行不行呢?小编给大家讲讲红枣补血到底行不行?
红枣补血到底行不行
① 含铁量不高
干红枣中铁的含量大概是 2~4 mg / 100 g,跟一些动物性食品,如猪肝 (22 mg / 100 g)、鸡肝相比,实在是非常低。
② 吸收率较低
人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁,红枣中的铁就是非血红素铁。
非血红素铁被人体利用起来有点麻烦,先要把不溶性的铁变成可溶状态,再吸收进入血,才能用它来合成血红素。这个过程中,还有植酸、草酸这些妨碍因素,吸收利用率大打折扣。
而血红素铁,人体可以直接「拿来」吸收并为己所用,制造自己的血红蛋白,利用率就高很多。
红枣补血到底行不行
血红素铁含量较高的食物主要是动物的肉类、内脏和血液,比如猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等等。
红枣怎样吃最美容养颜
1、红枣煮蛋——补血养颜
红枣桂圆鸡蛋红糖水,有补血养颜的作用。红枣、红糖水均有补血功效,桂圆滋补,鸡蛋营养丰富,女性多食用这道甜汤健康又有营养。红枣桂圆加入适量的清水之后,一起煮至软绵,调入适量的红糖,打进一个鸡蛋,继续用小火将鸡蛋煮熟即可。
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