饮食消暑清凉度夏小攻略
6月已经进入夏天,但是今天的夏天似乎来得有点点迟,近来的气温还算是比较温和。但是根据往年夏季的经验,夏季不热肯定是不正常,而且绝对是不可能的。在酷暑还没到来之前,先学习学习如何利用饮食来消暑,看看清凉度夏的小攻略,多准备些肯定是没错的。
吃西瓜补水
夏季随着人体大量的排汗,导致机体出现了严重的缺水,如果不注意补水的话很有可能会出现中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的,而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适。
但千万不要过量食用冰镇西瓜,过冰的食物对胃的刺激非常大,如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤,每次吃西瓜最好不要超过500克。
热茶散热
夏季喝热茶消暑才是王道,很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温,这个是能暂时的降温,时间一长人体的温度会更高。而且如果过量的吃一些生冷食物,会使寒湿盛于体内,不容易被脾胃消化。而在夏季喝热茶,能促进汗腺的分泌,增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等,还能与唾液更好地发生反应,从而产生清凉的感觉。
多吃醋
食醋同样也是夏季消暑的食品之一,醋能增进食欲并促进消化液的分泌,并且还具有提高食欲的作用。但醋不宜大量饮用,特别是对于一些胃溃疡患者,更是要避免喝醋,以免对身体造成伤害。
适量吃“苦”
夏季应该要多吃苦味食物,适量的吃苦味食物能达到清热泻火,提神醒脑、健脾燥湿的功效。但苦味食物也分体质,对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃,最好是少吃或者不吃,以免诱发腹痛以及吐泻。
喝蔬果汁也是不错的消暑方法,将新鲜的蔬菜以及水果榨汁后立即饮用,除了能解暑降温之外,同时还能给人人体补充营养。
夏季是西瓜盛产之际,而且是消暑的必备良品,这个不用多说,大家也都清楚的很。闷热的天气食欲最不济,但是人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,适当的吃点醋有助消化,增进食欲。但是热茶解暑和“苦”能解暑还是首次听说,对于我这个不爱吃“苦”的人来说,这还真是个挑战。
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