经过了寒冬的蜇伏，春姑娘的到来，表示初春时节到了。春日融合，万物已经开始苏醒，地下的种子也开始发芽了，逐渐欣欣向荣，初春正是疏活筋骨的好季节呀。那么初春养生小常识有哪些呢？随小编一起来看看吧。

春天，万物欣荣，生机蓬勃，这段时间是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时候。然而春雨绵绵，乍暖还寒，天气潮湿，气候也很不稳定，这时候我们应该注意养生小常识，春季养生小常识除了饮食调养外，运动也是很重要的。营养专家建议，春季通过饮食调养的，必须遵循一定原则，有些食物可以多吃，有些食物还是少吃为妙。平时多出去走走，运动一下，呼吸新鲜的空气。这样一些春季会出现的“症状”，是可以避免的。 那么春季养生小常识还有哪些呢？一起来盘点下吧。

营养健康 | 初春养生小常识

初春养生提倡早起，穿着宽松舒适的衣服，不佩戴任何饰物，如项链、手镯、耳环、腰带等，以免影响身体的气血流动。初春养生小常识，那就是早上出门到空气新鲜的草地、庭院、树林里漫步，放松心情，放慢自己的步伐，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然那寂静的音籁，欣赏周围美丽的环境，感受自身体内生理的韵律和蓬勃的生机！

由于经过寒冷的冬季，衣着的厚重，经常吃香喝辣的，再加上春节期间的大鱼大肉，活动量又少，这时体内就很容易有积滞，从而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多，四肢困倦、咳嗽、腰脚无力等症状，这是去年冬天及春节期间累积下来的症候群哦，想要在春季里来改善以上症状，我们就应该多了解一些春季养生小常识，这样有助于春季养生。

春初我们应该少吃刺激性食物以及不好消化的食品，如糯米、面团、竹笋等，应该多吃一些清淡的食物。如果有痰涎气噎，胸闷，喉咙不适，头晕眼花的现象，可以用菊花、牛蒡子、陈皮、甘草加少许盐，一起泡水代茶饮，这样可清肝明目，消除食积哦，并且还能够保持排便通畅。

春季养生注意事项

1、饮食要营养平衡

初春养生小常识比较多，大家在饮食上面一定要做到营养平衡。从饮食科学的角度来看，春季主要强调的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食哦，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌的异常。

2、饮食要清淡

因为冬季我们吃的太过于丰富，春季期间的大鱼大肉，这是大补的油腻食物吃多了，这时我们就以清淡为主。饮食应以温热为佳，忌生冷。在动物食物上，应少吃肥肉等高脂肪的食物，因为油腻的食物食后以后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳的现象。胃寒的人可以适当的吃点姜，以驱寒暖胃。患有哮喘的人，可以服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘。患有有慢性气管炎的人，应该禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身哦。

3、多食蔬菜

初春养生小常识，补充维生素是不能少的。我们经过冬季之后，大多数就会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。如春季人们常发口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的来到及各种新鲜蔬菜的大量上市，建议大家一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

4、平时要多喝水

适量的饮水可以增加循环血容量，这样有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。除此外，补水还有利于体腺体的分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季适量的饮用香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可有效提神解困，但是春季不宜贪冷饮。春初养生小常识小编就给大家分享这么多，希望可以帮助到你。