夏天来临，防晒成了人们外出时要做好的头等大事，做不好防晒工作，出去回来可能就黑了一圈。为了避免晒黑，我们不仅要从外防晒，更要从内防晒，那就是食用一些具有防晒效果的食物。那么问题来了，哪些食物具有防晒作用呢？跟小编一起来看看吧。

研究显示，吃富含类胡萝卜素的食物，维生素C和E，多酚类物质是可以防止紫外线的有害影响的。如果你想拥有白皙的肌肤，那么你要确保全年摄入这些食物，特别是在更多的皮肤暴露在太阳下的夏天。

胡萝卜

研究表明，胡萝卜中的抗氧化剂不仅阻挡晒伤，还能帮助美白。他们实际上可能逆转。做菜时，可以将一些胡萝卜丝或胡萝卜块添加到沙拉或意大利面里，提高日常饮食的胡萝卜摄入量。