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哺乳期饮食 9种水果吃出健康

来源:互联网 时间:2016-02-09 20:06 编辑:admin 手机版访问
导读:经常吃水果可以补充我们身体里所需的维生素,吃水果也可以让我们避免上火。那么正在哺乳期的妈妈们能吃水果么?哪些水果是可以吃的,哪些水果又是不可以吃的?...

经常吃水果可以补充我们身体里所需的维生素,吃水果也可以让我们避免上火。那么正在哺乳期的妈妈们能吃水果么?哪些水果是可以吃的,哪些水果又是不可以吃的?好多妈妈们是不是都还在为这些问题苦恼呢?下面就让我们来阅读此文章,解决困扰吧。

哺乳期能吃什么水果?

1、苹果

苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0.2g,脂肪0.1g,粗纤维0.1g,钾110mg,钙0.11mg,磷11mg,铁0.3mg,胡萝卜素0.08mg,维生素B1为0.01mg,维生素B2为0.01mg,尼克酸0.1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素c等营养物质。

2、梨

梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

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