很多人都有气血不足的情况，尤其是女性，更是容易中招。气血不足虽不会没有直接致命的风险，但却可以让人一直处在亚健康的状态，比如皮肤暗淡无关、头发发黄等。除了这些外在的表现，气血不足还可以引起其它不适，比如胸闷气短、头晕眼花等。一般情况下，不严重的气血虚亏无需用药，生活中多注意调养就好。

　　血气不足该怎么调节？

　　1、调理脾胃

　　脾胃是人体非常重要的器官之一，只有脾胃功能正常运转了。人体的气血除了自身给予以外，还得从饮食中汲取。如果脾胃虚弱，就会严重影响营养的吸收，从而也就可能造成气血不足。因此如果气血不足，还应考虑是否是脾胃不足引起的。建议在补气血的同时，还应注意调理脾胃，比如多吃南瓜、薏米等。

　　3、多项运动

　　多运动不仅能提高机体免疫 力，还能加速血液循环。尤其是在寒冷的冬天，适量的运动当然非常好的。坚持下去，还能刺激骨髓造血、滋养气血，从而有效改善气血不足。需要注意的是，运动应量力而行，切不可超负荷的运动，以免造成肌肉以及内脏损伤。

　　4、养肝血

　　想要调节气血不足，养肝是必不可少的。肝脏不仅用以排毒，还是血液的储存地之一。把肝脏养好了，气血不足的情况也可以得到改善。生活中可以多吃一些养肝血的食物，比如菠菜、动物肝脏等。与此同时，注意作息规律，尽可能地少熬夜，如此才是真正地在养肝。

　　4、按压穴位

　　从中医的角度来说，按压某些血位也可以起到调理气血的作用。气血不足的患者可以经常揉按内关以及足三里穴，每次揉按50次左右，对缓解气血不足有一定的效果。其次，常按压内关穴还可以起到美容养颜的功效。需要注意的是，在按压时不可用力过猛，力度控制在自己可承受范围内，避免导致不必要的伤害。

　　改善气血不足不是朝夕之事，需要患者长期坚持下去才能见着成交。以上这四种方都是较为安全且靠谱的，大家不妨一试。除了用上述方法进行调理，改善气血不足还应注意饮食和作息，才能真治本。如果气血不足的症状已经较为严重，要及时就诊问医并给予对症治疗，以免造成更为严重的疾病，比如月经不调、甲状腺功能减退等。